Faça exercícios anaeróbicos intervalados com aeróbicos. Exemplo: – Bicicleta ergométrica – 2min-80 de velocidade entre os anaeróbicos. Comece e termine com a Bike e por último os alongamentos.

Se você está iniciando uma dieta restritiva em calorias e nunca fez ou não está fazendo exercícios há mais de 3 meses cuidado com o excesso de gasto calórico. Pode […]